비만도 계산기

배꼽 위치를 기준으로 호흡을 가볍게 내쉰 후 줄자를 수평으로 둘러 측정합니다. 옷 위가 아닌 맨살 또는 얇은 속옷 위에서 측정. 식후나 복부 팽만 시 ±2cm 차이 가능. 아침 공복 측정이 가장 일관됩니다. 본 계산기 기준은 대한비만학회 표준 측정법입니다.

근육이 많은 운동선수·보디빌더는 BMI 25+여도 체지방률이 낮으면 진짜 비만이 아닙니다. 이 경우 BMI 단독 판정은 부정확하며, 본 계산기의 허리둘레 + 체지방률(별도 계산기) + DEXA 체성분 측정을 추가로 보세요. 일반인 기준 95% 이상은 BMI가 체지방률을 잘 반영합니다.

65세 이상 노인은 약간 다른 기준이 권장됩니다. BMI 23~28이 사망률이 가장 낮은 'U자형' 패턴 — 너무 마른 것도 위험. 대한비만학회는 노인의 경우 BMI 30+를 비만으로 보고, 무리한 체중 감량보다 근감소증 예방·근력 운동 우선 권장. 본 계산기는 성인 일반 기준입니다.

임신 중에는 본 계산기를 사용하지 마세요. 임신부 BMI는 임신 전 체중 기준으로 계산하며, 적정 체중 증가량(임신 전 BMI별 11.5~16kg 등)이 별도로 설정되어 있습니다. 정확한 임신 중 체중 관리는 산부인과 영양사 상담을 권장합니다.

병원 DEXA(이중에너지 X선 흡수계)가 가장 정확하며 건강검진 옵션 또는 비만 클리닉에서 가능. 일반 가정용 인바디(InBody) 체중계는 ±5% 오차로 추세 추적용. 헬스장 인바디 770/970은 ±2% 정확도. 본 계산기는 BMI + 허리둘레만 사용하며, 체지방률 별도 계산은 [체지방률 계산기]를 참조하세요.

WHO 글로벌 기준은 일반적으로 BMI 25 부터 과체중·30 부터 비만으로 분류하지만, 아시아·태평양 지역은 동양인 체질을 반영한 별도 기준을 적용해 한국에서는 BMI 23 이상을 과체중·25 이상을 비만으로 분류하는 사례가 일반적입니다. 같은 BMI 라도 동양인은 같은 서양인 대비 내장지방·당뇨 위험이 더 높다는 역학 연구 결과를 반영한 차이입니다. 본 계산기는 한국 대한비만학회 기준을 우선 적용합니다.

WHR(Waist-Hip Ratio) 은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값이며 일반적으로 남성 0.9·여성 0.85 이상이면 복부 비만 위험으로 분류됩니다. WHtR(Waist-Height Ratio) 은 허리둘레를 키로 나눈 값이며 0.5 이상이면 대사 위험 증가로 알려져 있어 '키의 절반 이내' 라는 단순한 기준으로 활용됩니다. BMI 와 함께 보면 체형 정보까지 반영되어 단일 BMI 보다 정확한 위험 평가가 가능합니다.

비만은 일반적으로 제2형 당뇨병·고혈압·이상지질혈증·심혈관 질환·지방간·일부 암(대장·유방·자궁내막 등)·관절염·수면 무호흡증 같은 만성 질환 위험을 증가시키는 것으로 보고됩니다. BMI 가 한 단위 올라갈수록 위험이 단계적으로 증가하는 경향이 있고 특히 내장지방 비중이 높은 복부비만은 같은 BMI 라도 위험이 더 큽니다. 가족력·기존 만성질환이 있는 경우 의료진 상담을 통한 맞춤 관리가 권장됩니다.

20세 미만은 성인용 BMI 분류 기준(23·25 등) 을 적용하지 않고 연령·성별별 BMI 백분위(소아 성장도표) 로 판정합니다. 한국 질병관리청·소아과학회 표준 기준에서 BMI 백분위 5 미만 저체중·85 이상 과체중·95 이상 비만으로 분류되며 같은 BMI 라도 연령에 따라 의미가 달라지므로 백분위 기준 사용이 권장됩니다. 본 계산기는 성인 기준이라 어린이·청소년은 소아 성장도표 사용이 권장됩니다.

건강보험 급여 적용 비만 치료는 일반적으로 BMI 30 이상(고도비만) 또는 BMI 27 이상이면서 동반 질환(고혈압·당뇨·이상지질혈증 등) 이 있는 경우에 한해 적용되는 것으로 알려져 있으며, 비만대사수술 등 특정 시술은 별도 세부 기준이 적용됩니다. 단순 다이어트 목적의 식욕억제제·체중감량 약물 처방은 비급여인 경우가 많아 정확한 본인 적용 여부는 진료 전 의료기관·건강보험심사평가원 안내로 확인이 권장됩니다.

한국에서 처방되는 일반적인 비만 치료 약물은 식욕억제제(펜터민 계열·로카세린 등 일부) 와 GLP-1 계열 주사제(삭센다·위고비 등) 가 대표적이며 의사 처방을 통해 사용됩니다. GLP-1 계열은 임상에서 효과가 크다고 알려져 있지만 비용·부작용·중단 후 재증가 위험이 있어 의료진과의 장기 관리가 필요합니다. 비만 약물은 식이·운동 같은 생활 습관 개선을 보완하는 도구로 사용되는 것이 일반적입니다.

비만 대사 수술(위 우회·소매절제술 등) 은 일반적으로 BMI 35 이상의 고도비만 또는 BMI 30 이상이면서 당뇨병 같은 동반 질환이 있는 경우 의료진 판단 하에 고려되는 시술입니다. 한국에서는 일정 요건 충족 시 건강보험 급여가 적용되며 수술 후 장기적인 영양 관리·정기 추적이 필수적입니다. 수술 결정은 단독 다이어트가 어려운 고도비만 사례에서 마지막 옵션으로 검토되는 것이 일반적입니다.

안전한 감량 속도는 일반적으로 현재 체중의 0.5~1% 가 주간 한도로 알려져 있어 70kg 기준 주 0.35~0.7kg 가 적정 범위입니다. 이보다 빠른 감량은 근육 손실·담석·대사 적응·요요 위험이 커지는 경향이 보고됩니다. 식이 적자 -300~-500kcal/일 + 단백질 1.6~2.2g/kg + 주 150~300분 운동이 일반적인 안전 가이드이며 의료진·영양사 상담을 통한 맞춤 관리가 가장 안정적입니다.